💦CADÊ A UMIDADE DO TEMPO?💦
AS SEIS MEDIDAS PRA O TEMPO SECO NÃO AFETAR SUA SAÚDE
Saiba como enfrentar a baixa umidade e como proteger sua saúde.
TEMPO SECO !! 🌞
A falta de cuva faz com problemas de saúde apareçam, deixando o nariz, olhos, garganta e pele secos. Este alimento contém substâncias capazes de estimular o sistema imunológico e ainda prevenir doenças cardiovasculares. A garganta pode ficar seca, a voz rouca, inclusive com possibilidade de inflamação na faringe. Por conta disso, os cuidados são fundamentais para atravessar o clima seco com a saúde em plena forma.
⚠️CONFIRA ALGUMAS MEDIDAS:⚠️
BEBA BASTANTE ÁGUA 💦💦💦
Com a baixa umidade do ar, o cuidado mais básico e que deve ser feitos por todos - em especial idosos e crianças -, é hidratar o corpo com bastante água mineral. "A hidratação pode ser feita também com os sucos de fruta naturais, água de coco, verduras e frutas suculentas", ensina a alergista Marta Guidacci.
Além disso, também é recomendado evitar o consumo de fast-food.
MANTENHA A CASA LIMPA 🏡
Quanto mais seco o clima, mais ácaros e fungos aparecem. Por isso, o acúmulo de poeira pode desencadear as doenças respiratórias. É muito importante, em especial quando o clima estiver seco, manter a higiene doméstica em dia. Passar um pano úmido no piso e móveis afasta a poeira e protege a saúde.
DEIXE O SONO MAIS FRESQUINHO 😴
Deixe o sono mais fresquinho: As dicas da Secretaria do Estado para uma noite de sono tranquila é dormir em local arejado e umedecido. Os ambientes podem ser umidificados com toalhas molhadas, reservatórios de água e até umidificadores.
LUBRIFIQUE OS OLHOS 👀
Para evitar a secura e a irritação do olhos, o soro fisiológico é uma ótima opção. Use colírios apenas com a prescrição de um especialista
CUIDE DA PELE 🧏♀️
"Outra dica que garante a saúde e a beleza da sua pele nos dias de baixa umidade do ar é apostar em cremes hidratantes", explica Marta Guidacci. Para deixar a pele bonita, é preciso lambuzar o corpo com hidratantes e filtros solares, evitar banhos quentes, demorados, além do uso de sabonetes em barra, que são mais agressivos, e buchas.
ESPORTE NA HORA CERTA 🏃♀️
A prática de esportes também merece atenção especial no tempo seco. O corpo se cansa mais facilmente, a garganta passa a arranhar e os olhos ficam irritados com facilidade. "É recomendado que os exercícios físicos sejam feitos nas primeiras horas da manhã, no final da tarde ou à noite, quando o clima seco não incomoda tanto", diz Rafael Ollita, professor da academia Top Spin & Big Ball.
Natação, hidroginástica e os demais esportes na água são uma boa alternativa se o ar pesado estiver incomodando. Os exercícios aquáticos são os mais recomendados nesta situação, pois em um ambiente de piscina, a umidade do ar tende a ser maior do que em locais abertos, o que diminui essa constante agressão causada pela poluição ao sistema respiratório.
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